LENE ORVIK – podcaster, "selfmade" interiørdesigner- og designer, livsnyter

Da var våre dager i Spania over for denne gang, har hatt det så utrolig bra! Trent mye, slappet av, lest bøker, badet, kost meg med kjæresten og ikke minst- ladet batteriene til siste del av oppussingen. En del av meg vil gjerne være i varmen litt til, men det skal bli fint og komme hjem til Norge også. Hjem til høst- blir koselig det. Og forhåpentligvis blir vi raskt ferdig med gang/walkin/soverom om bad. Vil flytte inn nå! Her er dagens //

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Sko ACNE / Veske Carla Saade / Skjørt Zara / Tshirt H&M & Cardigan BIK BOK. Nyt dagen så lenge, så skrives vi snart!

FOR en dag jeg og Gard hadde igår. Og det er takket være en av dere, som la igjen en kommentar og anbefalte en tur til Cala Llombards. Tusen takk Tina! Vi er veldig glade for at du sa vi måtte dra dit. Gard hadde fripass igår, så vi leide sykler og syklet litt over 3 mil frem og tilbake. En ganske lang og slitsom tur (synes jeg) siden beina mine var helt ødelagt av styrketrening dagen før. Lurt Lene, luuurt! Men deilig og sitte på sykkelen og få vinden i ansiktet når det var så varmt som det var igår. Tipper det var over 30 grader, deilig! Halveis fremme, stoppet vi i en annen liten by, Salinas – hvor vi stoppet på en supersjarmerende café for å få i oss noe drikke. Skikkelig home & cottage stil inne, og en de bedre spisestedene jeg noensinne har sett i Spania faktisk. Så moderne og fint. Verdens kjekkeste kjæreste! Lurer på hva jeg har gjort for å fortjene han her .. ♥ Føler meg som verdens heldigste jente! Etter en liten pause, syklet vi videre. Midt på landet, og ned langs øde marker og skranglete veier, haha. Godt jeg har med meg en levende GPS (Gard) som hadde full kontroll, og vi kom oss frem uten og sykle feil. Cala Llombards er en strand ved klippene, og det var så utrolig sjarmerende og fint der! Turkist klart vann, var så digg og bare hoppe ut fra klippene og kjøle seg av. Nydelig, ikke sant? Nå nyter vi siste kvelden. Drar rundt lunsjtider imorgen. Gleder meg til og komme hjem til leiligheten. Håper dere har det fint!

Annonse i samarbeid med Good for me. God morgen dere! I skrivende stund sitter jeg på balkongen og spiser frokost. Og til frokosten tar jeg også vitaminene mine, som nevnt i forrige uke. Jeg er jo en person som er opptatt både av trening, livsstil og kosthold- og viktigheten av å ta kosttilskudd står også høyt hos meg. Det finnes mye forskjellige kosttilskudd, selv tar jeg kosttilskudd fra GOOD FOR ME, som jeg vet tilbyr kvalitetsprodukter. Og produkter jeg vet jeg selv kan gå god for. Som nevnt forrige uke, tar jeg Acai og Multivitaminer hver dag. Og i forbindelse med hvor viktig jeg synes det er med vitaminer, har jeg fått ordnet en superpris til dere, slik dere kan bestille og prøve de for en lav pris! Acai har som kjent et av de aller aller høyeste nivåene av antioksidanter. Noe som er utrolig viktig for oss mennesker og få i oss. Kroppen tar best opp disse når det er frysetørket, slik acai fra Good for me er. I tillegg er acai tilsatt vitamin D, som vi på generell basis får i oss altfor lite av. Dette gjelder spesielt om vinteren pga korte dager med lite sol. For to mnd koster acai normaltvis 348,- dere får nå et tilbud av meg til 129,- for to mnd. Og tilbudet finner du her. Multivitaminen inneholder alle de essensielle vitaminene og mineralene, men også mye annet. Feks, k2 som styrker skjelettet og hjelper til å hindre benskjørhet samtidig som risikoen for utvikling av hjerte og karsykdommer reduseres betraktelig. Alt i alt er det godt for hjerte og kar, blodomløp, forkalkninger, bein, skjelett og struktur. Når man trener og svetter, mister kroppen magnesium, og med tilskudd av dette forhindrer man kramper og såre muskler. For to mnd koster mulitvitamin 298,- men dere får de for 99,- for to mnd. Og tilbudet finner du her. Daglig dose er 2 tabletter. Viktig at dette ikke overskrides. Hvor viktig synes du det er å ta vitaminer? Og er du flink til det? Ofte var man flink når man var barn, fordi man måtte. Men jeg synes det er superviktig og fortsette, slik kroppen får i seg nok av det den trenger. Selvfølgelig i tillegg til sunn mat!

Puh! Da har jeg gjort mine første 50. Riktig nok i solsteken i godt over 30 grader og 0 vind, tror dere jeg svettet eller?! Men! Digg og vite at jeg er igang. No excuses! 1. Bestem deg for et fast tidspunkt hvor du skal gjennomføre dagens squats. Lettere og huske på det da. Jeg skal ta mine hver eneste morgen før eller på trening. 2. Ta et eller flere før bilder. Bakfra og fra siden. Vi må jo ha før bilder for å se resultatene. Og resultater- gir motivasjon. 3. Bestem deg for og gjennomføre. 50 squats tar ikke mer enn ett minutt. Ett minutt av 24timer i et døgn skal man kunne klare. 4. Et tips er og gjøre dette foran et speil, slik man kan se om man gjør squaten riktig. Fremgangsmåte (ihvertfall slik svømmerene gjør det) 1. Stå bredt med bena, men ikke for bredt. 2. Gå ned så langt du klarer. 3. Knærne skal gå i samme retning som tærne. Ikke innenfor eller utenfor. 4. Husk og være rett i ryggen. 5. All vekt skal være på hælene. (Et tips er og gjøre det uten sko) Fikk også et tips fra en leser, om å tøye hofteleddsbøyerne før og etter squats! Jeg holder hendene mine forover pga jeg føler det gir meg bedre balanse. Men det er også tyngre. Visst man ønsker, kan man også gjøre dette med manualer. Det kommer jeg til og gjøre fremover! Noen som har kommet igang allerede? Masse lykke til!

Tittei fininger! Har dere en fin start på den nye uken? Se hva vi våknet opp til idag morges, nydeligste som finnes- herlig soloppgang. Kan bare ikke bli i dårlig humør av dette, selv hvor tidlig man står opp? Soloppgang og palmesus i mitt hjerte. Fikk startet uken med en times styrketrening og 700 m svømming, før vi koste oss på stranden en liten time med hver sin bok. Husk- imorgen er det 1 oktober folkens. Og hva skal vi da?! JOOOO, da er det tid for SQUAT challengen!! I skrivende stund merker jeg at jeg angrer som søren på at jeg trente bein og rumpe idag, auuuch! Blir forferdelig imorgen.. Neida! Er dere klare da? Vi skal motivere hverandre må dere huske. Kommer et innlegg ut imorgen ang utførelse osv, men kan ikke love at det blir så tidlig. Nemlig ikke få laget det enda. Men da setter vi tid for de første 50 squatene til imorgenkveld, ok? Gleder (gruer) meg! Sitter ved bassenget og jobber mens de andre svømmer, men nå skal jeg legge fra meg macen- og ta frem boken min. Snart ferdig med nummer to nå. Endelig begynt å få litt god farge i ansiktet, og da er det så digg å gå uten den hersens sminken!  

Hei dere! Har dere en herlig søndag der hjemme? Glemmer nesten helt av at det er helg, man glemmer liksom litt tid når man er på ferie, dagene bare flyter avgårde. Deilig. Idag startet jeg dagen med å svømme, målet var jo 1000m, og jeg slo til med 1200m! Så stolt. Ikke mye ift til hva svømmerene svømmer ila en dag, men for å være en ikke svømmeperson synes jeg at jeg greide meg bra. Gard er så flink og lære fra seg også, så koselig at han hjelper meg, og ikke minst pusher! Ellers har jeg bare lest i Crossfireboken min, kommet halveis i bok to nå, de er så spennende! Dere må lese de, ihvertfall om dere likte Fifty Shades. Her kommer dagen i bilder // Klar for lunsj etter svømmingen, ble belønnet med burger, deilig! 1. Meg i briller fra Le Specs, måtte benytte meg av de når himmelen var så fin som den var i dag tidlig. Digger palmene og at himmelen ser rosa ut. 2. Deilig utsikt og våkne til. 3. Akkurat ferdig med svømmingen! Det gule i midten er hotellet vårt. Lemar Garden, veldig koselig lite hotell. Jeg og Gard var heldige og få balkong vendt mot havet, digg med litt utsikt! Nå skal jeg legge meg i badekaret med ett glass vin, og fortsette på boken min . . Koser meg!

Skjørt, veske & strappy sandals Zara / Tshirt & smykke BIK BOK Hadde en rolig og avslappet ettermiddag igår, lå litt på stranden selv om det var overskyet, så vi spilte kortspill på terrassen før vi gikk ut til middag. Tok tidlig kveld, Gard var oppe allerede klokken 07 for og jogge. Da holdt jeg sengen.. Men nå skal jeg bort og svømme 1000m! (Kanskje…) Får se hva jeg klarer, hihi.

God morgen! I skrivende stund ser jeg på at Gard coacher, og svømmerene trener. Selv har jeg trent styrke, fjerde dagen på rad! Digg og ha rutinene inne selv om man er på ferie, styrkerommet ligger rett ved siden av bassenget, så jeg føler ihvertfall at jeg har litt selskap. Shorts & sko fra Nike- elsker fargene! Gladfarger på trening hjelper på motivasjonen. Toppen er fra Cubus. Jeg har forresten helt glemt å fortelle dere om middagen jeg og Gard var på på torsdagskveld. Vi fikk anbefalt en restaurant litt utenfor byen her, og da vi kom dit var det for fullt til å få bord. Es Pinaret heter den. Visstnok måtte man bestille bord minst fire dager i forveien om det skulle være noe ledig. Men Gard skrudde på sjarmen og fikk oss inn, hihi! Det er nok den mest romantiske middagen vi har hatt så langt, fy søren for et sted! Et ektepar fra Tyskland som drev det ute i bakgården av huset sitt, maten var utsøkt og selskapet- det var perfekt! Ble en 3retters middag på oss. Kjempegodt! Et godt minne og ta med seg hjem! Fineste kjæresten min! Og en ganske lykkelig Lene… Kjolen er fra Cubus / Skoene fra Zara / Vesken fra Pieces. Nå er de ferdige med treningen her, og alle skal bytte hotell. Vi skal flytte til et hotell rett nede på stranden, så det blir digg. Gard har fri resten av dagen, så da får vi se hva lørdagen bringer. Klemmer til dere!

Annonse Jeg og min kjære har vært så heldig og motta hver sin parfyme fra den nye duolanseringen til Just Cavalli. Ganske eksklusive disse her, og veldig gode. Både til herre og dame. (Dere kan forresten se reklamefilmen til parfymen for henne her)I tillegg var jeg så heldig å få bodylotion, som passer perfekt nå som jeg trenger fuktighet etter soling, ikke akkurat negativt at den lukter kjempegodt i tillegg. Parfymen til han, er jo en fin gave å gi til kjæresten sin. Enten til bursdag, eller om man bare har lyst å vise at man setter pris på en. Elsker designet i tillegg, så kult! Litt luksus i hverdagen er lov. Parfymene kan kjøpes hos Kicks, her – eller hos Parfymelle og SkinTonic. Ett stykk fornøyd kjærestepar! Lukter godt gjør vi også, gliiiis! Noen som har denne parfymen, eller som har tenkt å skaffe seg den? GOD HELG! Selv feirer vi helgen med kortspill og rødvin på sengen. ENJOY!

God morgen, nå sitter jeg og jobber litt før jeg drar bort til bassenget til de andre. Lovte NTG-gjengen å legge ut bilde av de/oss her på bloggen, så nå spørs det om noen av dere kjenner gjengen som er her? Utrolig koselig gjeng ihvertfall, og så fantastisk flinke! Skjønner godt Gard trives så godt i jobben, når han har med disse her og gjøre. Knut, Adrian, Klara, Maiken, Niksja, Grete, Elise, Mads, Johannes, Nils og meg! Tror jaggu jeg har klart og lære meg alle navnene også. Fin gjeng! Her på stranden igår da de hadde fripass på ettermiddagen. GOD helg til dere der hjemme!