Snakeskin, en av høsten trender. Jeg personlig har blitt veldig glad i dette, da jeg føler at det setter prikken over i´en på et hvert antrekk.
Skoene jeg har på meg er fra ECCO SHAPE kolleksjonen, du finner de her – Shape 55.
Det som er fint med disse svarte, klassiske bootsene – er at man kan bruke de til så å si alt! Kombiner de med hva som helst, jeans, løsere bukser, flared jeans, skjørt, løse kjoler.. Til skinnjakke, pels, you name it. De er også superfine til en ekstra lang skjorte som stopper midt på leggen. I dette antrekket valgte jeg å kombinere de med jeans, noe jeg synes er superkult nå til høsten!
ECCO Sko her – Jeans Levis – Jakke Kouture – Kjole Never Denim – ECCO Veske her
Hei hopp, fra en glad kropp! Hehe.. Altså, å stå opp tidlig, starte dagen med en treningsøkt etterfulgt av en tur i solen med Levi. Det er bra start på dagen det. Får så mye energi! Mange spør både på snapchat, her inne og i spørsmålsrunder hvilke treningsrutiner jeg har. De to siste mnd, har jeg kun gjort kardio. Men skal begynne på igjen med nytt styrkeprogram nå etterhvert, og det kan jeg jo dele med dere om dere ønsker.
Tenker jeg skal dele noen cardio tips som jeg gjør når jeg tar meg en økt. Det er Espen som har tipset meg om disse såkalte “Gerilja-øktene” som jeg gjør, og jeg synes de fungerer supergodt. Både som oppvarming, en hel økt, eller en raskt økt om du ikke har tid til mer. Litt er bedre enn ingenting!
“Gerilja” (ta i betraktning at jeg er litt “nybegynner” på kardioen, siden jeg hater å løpe, hehehe. Men dette er gøy, og motiverende!
1. Jeg starter med oppvarming på ca 5 minutter, hvor jeg går på hastighet 6-7. 2. Så tar jeg runde nummer 1. Hvor jeg løper på et sted mellom 14-17 i hastighet, dette må du jo selv regulere. Kanskje løper du mye fortere enn det også. 3. Runde nummer 1 består av 5 minutter. Hvor 20 sekunder er på, og 10 sekunder er av. Dette blir jo da 10 runder x 20 sekunder. 4. Jeg pleier å ta meg 1 minutt pause mellom øktene, eller så løper jeg bare på hele veien. Dette velger du jo selv. Spørs på dagsformen! 5. Runde to består av nye 5 minutter. 20 sek på, 10 av. Og sånn fortsetter du. I 15 min, 20, 25 eller hvor lenge du ønsker å holde på. Idag gjorde jeg 15 minutter gerilja, og deretter en styrkeøkt i tillegg. Så idag brukte jeg gerilja-økten som oppvarming.
Andre ganger kan jeg kjøre på med 25-30 minutter gerilja (gjerne øke hastighet etter hver runde, da jeg deler det opp i 5 minutter) og 20-30 minutter med kardio på ellipse eller trappemaskinen feks. Da har man fått seg en god svetteøkt!
Fremover blir det mer styrke på meg, da jeg skal fokusere på å bygge mer muskler. Men jeg kommer nok alltid til å ha 10-15 minutter oppvarming med gerilja-øktene mine. Det går superfort og er veldig effektivt! Innimellom styrkeøktene kommer jeg til å ta dager hvor jeg kjører en hel kardioøkt med gerilja samt ellipse eller trappemaskin. Synes det blir litt kjedelig med bare løping. Liker litt variasjon!
Det var litt kardio tips fra Orviken. Håper det var pittelitt til hjelp? Kom gjerne med tips på hva som er din beste kardio-trening? Jeg vil gjerne ha litt mer å skifte mellom!
Det var en leser som lurte på hvordan jeg alltid kunne være så positiv. Hvordan jeg uansett om jeg møter motgang og har det vanskelig, likevel klarer å være positiv og blid. Hun lurte på om jeg ikke kunne laget et innlegg om dette, hvor jeg forteller litt hvordan jeg tenker. Håper det kan være til hjelp for noen. Jeg er jo absolutt ikke noen ekspert, men jeg har en tankegang som kanskje kan hjelpe på vei! Dette er min oppfatning av ting, det er på langt nær sikkert at dere er enige.
For det første skal det sies at jeg alltid har vært en blid jente. Jeg har ikke hatt noen grunn for og ikke være det, og jeg er ekstremt positivt innstilt på livet, og alt det innebærer. Jeg har feks en pappa som jeg ALDRI, og da mener jeg aldri har sett sur. Vi er en veldig åpen og ærlig familie, og det har ikke vært noen sure miner så lenge jeg kan huske. Dette er jo selvsagt forskjellig fra familie til familie, og person til person. Alle har godt av en utblåsning i blant. Det er jo bare menneskelig! Selvfølgelig har jeg også dårlige dager, alle har det. Men jeg har en positiv innstilling til det meste, og en energi som ikke kan måle seg med noe, hehe. Dette har vi jo snakket om utallige ganger før..
Når jeg er sammen med familie, venner, kollegaer og nye mennesker – er jeg veldig blid. Nettopp fordi jeg blir giret av mennesker som gir meg noe, som gir meg glede, som viser personlighet, som har tilstedeværelse. Jeg elsker mennesker! Noe av det kjekkeste jeg vet, er å møte nye mennesker.
Litt om hvordan jeg tenker ..
Istedet for begrensninger, tenker jeg løsninger. Er det ett problem, tenker jeg som oftest automatisk på en løsning som kan gjøre at dette løser seg likevel. Det gjelder og ikke grave seg ned, å dra ned rullgardina, for da kommer man ingen vei. Av og til, når man møter motgang, må man faktisk bare ta seg selv i nakken og gjøre noe med det. Det er ingen andre enn du selv som kan gjøre nettopp noe med ditt eget problem.
Har du det vondt, og er gjennom en dårlig periode. Vær lei deg, ha det litt vondt, det må man for å komme seg gjennom en sorgprosess. Men ikke gjør deg selv til et offer, ikke sitt hjemme og synes synd i deg selv for lenge, for da blir det en negativ greie, og det er ikke særlig hyggelig .. Hold deg opptatt med mennesker som gir deg god energi, som gjør deg lettere, som du kan prate med om alt. Lette hjertet, du skal se du føler deg mye bedre i etterkant. Planlegg i kalenderen, ha ting å se frem til. Og most important, stå opp tidlig, ha rutiner som driver deg og får deg i gang. Opp og ut – det er den beste medisin for det meste!
Tips i forskjellige situasjoner ..
Har du det litt dårlig med kjæresten, og tenker negative tanker, vil det automatisk bli dårlig stemning når dere møtes. Ja, det hjelper å snakke med venner og familie om problemene man har. Men det aller viktigste man gjør er og faktisk snakke med kjæresten sin. Det er jo dere to som skal finne ut av dette sammen. Vær åpen og ærlig med hverandre. Si akkurat hva du mener og tenker, jeg skal love deg du føler deg så mye lettere etterpå. Kanskje han føler det samme? Eller ikke? Kanskje finner dere løsninger sammen som letter på stemningen?
Har du problemer med en nær venn eller venninne? Ta det med han / henne. Ikke gå og irritere deg, det er så mye lettere om man bare tar problemene på veien, og ikke stuer de unna. Få det ut av verden, og dere vil finne tilbake til den gode tonen igjen, som oftest.
Trives du ikke på jobben, er du umotivert? Lei? Ja, da snakker du med sjefen din og forteller hva du føler. Så kan dere sammen finne løsninger! Jobben er en stor del av livet ditt, og du skal trives. Glede deg til å gå på jobb fordi det gir deg noe! Finner dere ikke løsninger, nei da er det kanskje på tide å prøve noe nytt. Ikke vær redd for å prøv noe nytt!
Man setter sine egne begrensninger for sitt eget liv, og det er kun DU som kan gjøre noe med dine egne ting. Ta tak, snakk, få det ut, se på løsninger til hvordan ting kan bli bedre. Ikke la deg selv ha det helt greit, eller .. OK. Du skal ha det bra, kjenne på lykke, smile, nyte. Så langt det lar seg gjøre så klart. Men så lenge du prøver så godt du kan, kan du ikke gjøre så mye mer enn det.
Har du mange bekymringer, vanskelige tanker, angst? Vel, snakk med noen profesjonelle. Det er IKKE tabu å gå til psykolog, tvert i mot. Man trenger det. Man trenger å lufte hjertet sitt til noen som er utenomforstående. Jeg har selv gått til en time nå i sommer, for jeg har mange ting som har samlet seg opp. Det er ting fra jeg var liten som måtte ut, bare for å få luftet hjertet og tankene litt. Og fy søren så godt det var! Alt fra skillsmissen til mamma og pappa, bilulykken, angsten i etterkant, flyulykken, stress.. Det er mange tanker som man selv sitter på, og det må ut det også av og til. En ordentlig oppryddning!
Neste gang du tenker en negativ tanke, setter opp begrensninger for deg selv, eller tillater deg selv å ha det vondt.. Ta opp et stoppskilt, se det for deg visuelt. Og når det er oppe, skal du slutte og tenke i den banen du gjør, bare stopp.
Jeg tar opp stoppskilt! Og jeg trenger å ta opp det når jeg skal begynne å løse andre sine problemer. Jeg bekymrer meg og tenker på andre sine ting, som igjen gjør at jeg blir helt ødelagt av samvittighet og tanker som egentlig ikke er mitt bord. Det har faktisk hjulpet med stoppskiltet, you should try it!
Vel.. Dette var mine tanker.. Skriv gjerne til meg om det er spesielle hendelser, og om du trenger tips til hvordan tenke positivt i den sammenheng, så kan jeg prøve å hjelpe!
Husker dere før sommeren? Da jeg var på “Lux Camping” i skauen? Jeg kjørte hjem til Annette & Christian som bor ved et nydelig småbruk i Vestby! Hadde en helt herlig dag i det nydelige været, sammen med de og deres skjønne lille hund! En dag jeg ikke kommer til å glemme. Nå har bladet kommet ut, og jeg synes det ble veldig kult! Jeg stylet meg selv, Annette tok bildene og Christian filmet med drone. Legger ved både bilder og film, så får dere et lite innblikk i hvor hyggelig vi hadde det.
Antrekkene mine er fra Gina Tricot, mens bootsene, sokkene og sekken er lånt av Annette.
Håper dere vil sjekke ut bladet i butikkene også, det ble en ganske hyggelig sak! Om dere vil se videoen, kan dere klikke dere inn på denne linken.
Jeg lager denne oppdateringen litt som en Marbella guide også, slik at dere får det i samme slengen ♥
Onsdag dro vi til en ny pool club som heter Naô. Helt nydelig vakkert, nyåpnet, stort og utrolig fresht. Endte opp med å ligge der helt til klokken 20! Så mye koste vi oss ♥
På kvelden møtte vi opp med noen andre venner, så vi var 8 stykker til sammen. Spiste middag på Babilonia, som er restauranten til utestedet Oliva Valere, som jeg synes var helt amazing. Både middagen og utestedet. I Marbella spiser man middag så sent som i 23 tiden, dermed drar man et annet sted for drinker og ikke på byen før 02 eller faktisk så sent som 04? Haha, da har jo jeg lagt meg for lenge siden hjemme her i Norge i hvertfall ♥ Uansett så gikk vi til Suite i mellomtiden, anbefales det også! Mange bra steder å gå altså!
Jentene ♥
Torsdag, og siste dag dro vi også på Naô hvor vi ble liggende hele dagen. Elsker den nye badedrakten min! Fra Asos.
På kvelden var det duket for middag og drinker på MOSH, hvor vi var dag to og deretter dro vi ut på Suite. Har altså hatt det så gøy! På veien hjem ble flyet forsinket, så vi måtte sitte i cabinen i over 2 timer, og så toppet det seg med at kofferten min forsvant, hehe.. Men fy så godt det var å komme hjem! Alltid godt det ♥ Spesielt når man har en liten baby som heter Levi som venter, logrer og piper når hun ser deg fordi hun er så glad! Espen passet henne hele fredagen da Gard dro til Porsgrunn i bryllup, så Levi koste seg med onkel Espen i bakgården hans på Sankthans Haugen!
Last evening in Marbella ♥
Nå skal jeg avgårde for å fylle vipper, deretter trening og masse andre ærender. Til helgen er det duket for Maria og Erik sitt bryllup! Gleder meg utrolig mye ♥
Mimrer tilbake til den fine turen til den franske rivieraen ♥ Tenk at vi var i Nice for ikke lenge siden.. Det er så ubegripelig det som skjedde, at jeg har ikke ord. Tragisk, trist, urettferdig og umenneskelig. Hva skjer med verden vå? Med medmenneskelighet og kjærlighet? Jeg blir bare stum, kan ikke fatte og begripe at verden er sånn.. Tenker på de som var der, som opplevde dette, som mistet livet, de pårørende. Hjertet mitt gråter ♥
Frankrike er et fantastisk nydelig land, som virkelig fortjener å bli satt pris på, og verdsatt for sin skjønnhet. Og det får meg til og ville vise dere bilder av vår siste kveld i Antibes.
Hotel Du Cap-Eden-Roc. For et sted! Tenk å gifte seg her da! Breathtaking!
Dette er et av de mest magiske stedene jeg har vært på lenge. Helt ute på tuppen i Antibes finner man dette fantastiske stedet. Med hotell, restauranter, og en utsikt som omtrent ikke kan settes ord på. Om du er i Antibes, anbefaler jeg absolutt en tur hit. Nå skal det sies at det er veldig dyrt, men verdt det når man får med seg utsikten, solnedgangen og den nydelige maten ♥
Ute på klippene ♥
På alle vegger uansett hvor jeg snudde meg, til og med i menyene – er det bilder og historie av hotellet fra gammelt av. Supersjarmerende, og gøy å se hvor mye ting forandrer seg med årene. Like sjarmerende i dag, men på en annen måte! Nei, denne turen var helt super, og den franske riviera er og forblir et favorittsted.
En fin kveld, en av de bedre ♥
Kjærlighet til mine fine lesere som jeg setter sånn pris på ♥
Hei! ♥ Hvordan har favoritt leserene mine det? Altså hjelp, jeg har hatt en uke bloggfri, det er første gang noensinne! Det har faktisk vært helt nydelig for meg. Virkelig. Ingen stress med jobb på ferie, eller oppdateringer som jeg har følt måtte blitt gjort. Nei, vi har bare hatt ferie vi. Slappet av, spist, opplevd. Hatt det så hyggelig. Den franske rivieraen er MAGISK. Det er ikke noe mer å si om den saken. Fra nå av, mitt favoritt feriested. Det tar mellom 2-3 timer med fly bare, en svipptur det jo! ♥
En aldri så liten guide //
Onsdag – lørdag : Vi tok fly til Nice og Uber videre til Monaco på onsdagen da vi kom. Her bodde vi på et helt fantastisk hotell, Monte Carlo Bay Hotel & Resort. Her skal jeg definitivt, med trykk på definitivt bo flere ganger. Det ligger perfekt til, litt stillere, ved havet, med utsikt, nydelig frokost utendørs, et fantastisk bassengområde og hotellrom som er superfine!
Området rett utenfor hotellet, hotellet ser dere på venstre side.
Litt av bassengområdet!
I Monaco koste vi oss virkelig. Det er mitt favorittsted fra nå av. Det er bare magisk, hele stedet. Så fint og eventyrlig. Nydelig! Vi spiste på Sass Café og Buddah Bar mens vi var der. Anbefales. Ruslet i gatene, og i fine butikker som ligger rett ved siden av Casinoet. Det er mye å se i Monaco ♥
Den ene dagen tok vi Uber til La Mala, som ligger i Cap D’Ail. Ikke mer enn 15 minutters biltur. En sjarmerende bukt med beach, og restaurant. Vi forhåndsbooket beach front og lunsj på La Reserve. Var der i over 8 timer, og bare hygget oss med soling, bading, mat, vin og bok! Ellers valgte vi å bruke de to andre dagene på bassengområdet, i og med at det var noe for seg selv. Veldig avslappende! Kjøpte meg ny bok på Flesland også, som jeg har lest ferdig. Nummer én i serien Calendargirl. Altså.. Den MÅ leses. Kan ikke vente til resten kommer ut til høsten.
En fin dag på La Mala!
På lørdag dro vi til Antibes, hvor vi sjekket inn på Royal Beach Hotel. Veldig koselig og sjarmerende sted. Her ordnet vi oss bare ganske kjapt, før vi dro videre til Cannes. Der møtte vi Gard sin kompis Christian og kjæresten Lene, tok noen drinker i Cannes sentrum før vi tok turen til Baoli. Vi var rundt 8 stykker til middag, og jeg møtte faktisk på utrolig mange andre nordmenn der. Anbefales, veldig hyggelig sted både for middag og party!
På søndag var siste dag, da lå vi på Royal Beach Club (som hører til hotellet) oppe på et platå med solsenger og mulighet til å hoppe direkte fra platået og i sjøen. Og det gjorde vi, hele dagen.. Hehe, så deilig ♥
En avslappende og fin dag med god mat og deilig bading ♥
På kvelden dro vi til det fineste stedet jeg har sett på lenge. Hôtel du Cap-Eden-Roc. Det er altså det fineste, mest sjarmerende stedet jeg har sett. (Og SVINDYRT, eheh.) Uansett, det var faktisk verdt det, for en så magisk kveld tror jeg ikke vi har hatt på lenge. Vi spiste på Eden Rock Bar & Grill, som ligger på en høyde, med fantastisk utsikt over middelhavet, bratte klipper og en historie man blir fascinert av. Vi var der i 3 timer, så solnedgangen, spiste deilig fisk, delte en flaske hvitvin, nøt den vakre utsikten og omgivelsene rundt oss. Victoria Silvstedt var faktisk på samme restaurant som oss, det synes jeg var stas, hehe..
Fantastiske Cap-Eden-Rock!
Så ja, det var “kort” oppsummert om vår tur til den franske rivieraen. Virkelig den fineste ferien på lenge ♥ Fikk trent mens vi var der også, så det føltes litt godt ettersom vi har spist og drukket alt for masse godt. I de nærmeste dagene vil dere få se bilder av den deilige ferien vår. Jeg har masse herlige bilder å vise!
I skrivende stund er jeg og Levibaby på Geilo. Vi kjørte over fjellet i går (mandag..) Når dere leser dette er det onsdag, jeg skrev det ferdig i går. Oslo står for tur idag! Gard er i Bergen og skal videre til Kr.Sand for NM, og på søndag drar jeg og jentene til Marbella en tur ♥ Men i mellomtiden skal jeg og Levi kose oss hjemme i Oslo. Helen bor hos oss også, så det blir jo perfekt!
Billetter til Nice er bestilt for en stund siden, avreisen er idag – og det blir til at vi setter kursen mot Monaco ♥ Har vært der før én gang, på Formula 1, elsket Monaco altså, det er så vakkert der at det tar pusten fra en. Fikk noen supre tips fra en nydelig leser, som gjorde at middagene allerede er booket. I tillegg til at vi har booket Monte-Carlo Bay Hotel & Resort, så fint hotell! Så har jeg skrevet opp hvor vi må drikke drinker etc ♥ Så tusen takk Kristina! Du er super!
Vi har booket disse restaurantene : Sass Cafe, Cipriani, Nobu og Buddah Bar. Gledes allerede. Elsker gode restauranter, matopplevelser med god vin til er så viktig for meg. Alltid vært glad i god mat hun jenta her altså!
Så lurer jeg jo på om det er noen som har vært mye i Monaco her? Hva bør man ikke gå glipp av mens man er der? Nydelige steder å besøke, shopping, lunsj, hoteller etc? Ikke kommet så langt at vi har booket enda faktisk, så tar i mot tips fra dere med åpne armer ♥ Vi setter oss på flyet kl 18 i kveld, og Levibaby skal være her på Holmen sammen med bestemor Kari, Poco og Alf Roald. Aldri vært så lenge borte fra henne før, så blir litt uvant. Men godt å tenke på at hun er i de aller beste hender ♥ Er jo hjemme igjen allerede på mandag, så dette skal gå fint!
Så vil jeg bare si.. At jeg tar meg en ordentlig ferie nå, fra bloggen. Jeg har forhåndsskrevet innlegg, slik det blir publisert ett hver dag. Jeg har med kameraet selvfølgelig, og skal ta masse fine bilder, slik jeg kan dele de med dere i mange inspirerende innlegg når jeg kommer hjem igjen. Kan jo også være at jeg sniker meg til å lage ett innlegg ila ferien, slik dere får se hvordan vi har det underveis. Men om dere vil ha hyppige updates, vet dere at det bare er å følge meg på snap og instagram : @leneorvik
Dette høres kanskje klisjé ut. Og dere har hørt det før. Men, vi lever dette livet én gang. Vi er så heldige at vi har fått dette livet i gave! Det er jo en gave. Om jeg setter meg ned og tenker over verden, kan jeg bli helt skrullete. Av og til føler jeg at vi er playmomen i en større sammenheng. Skjønner du hva jeg mener? Det sies at vi mennesker kun bruker 10 % av vår hjernekapasitet, hva kan noen prosenter eller mer bidra til? Verden og mennesker er et mysterium, sånn er det bare.
Jeg har tatt ett oppgjør med meg selv, jeg har innsett og jeg har tatt grep. Grep om mitt eget liv, og min egen hverdag. Jeg vil leve i nuet, jeg vil ikke la den sosiale verdenen vi er inne i ta over hvem jeg egentlig er som person. Og allerede etter 4 dager, merker jeg store forskjeller. Det vil ta tid, men jeg er 100 % innstilt på å gjøre dette, og jeg kjenner det virkelig har gjort noe med meg. Av og til må man bare ta ett oppgjør med seg selv. Det hjelper ikke alltid at alle rundt deg forteller deg hva du skal og ikke skal gjøre, at du må bremse, jobbe mindre, være mer tilstede, du må innse det selv. Og det har jeg gjort. Jeg føler meg mange kilo lettere allerede.
Det er mange ting i livet som gjør at man får en bedre livskvalitet. Det er forskjellig fra person til person, og jeg sitter ikke på noe fasit. Men jeg kan komme med noen tanker og refleksjoner på hva som kan bidra til bedre livskvalitet.
Først og fremst vil jeg si at du er bra nok. Uansett hvordan du selv føler det. Jeg kjenner flere som er usikre på seg selv, jeg sier at det skal de ikke være. De har fantastiske personligheter, utstråling, sjarm og tilstedeværelse. Det er det som gjør en person fin. Det er ikke alltid utseende som er viktig. Og det høres kanskje ironisk ut, siden det kommer fra meg. En jente som har vippeextensions, falske negler og brystimplantater.. Men jeg mener det, fra bunnen av mitt hjerte. Får du vist hvem du er gjennom personligheten din, og hvem du virkelig er på bunnlinjen, kommer du langt. Det er personligheten som gjør deg til det mennesket du er ♥ Jeg elsker mine nærmeste for den personligheten og tilstedeværelsen de har.
1. Ta ett oppgjør med deg selv, om du føler for det. Det kan være ting som gnager, som gjør deg mindre lykkelig, som ikke føles 100 % .. Ikke la det fortsette å gå i den samme duren, og tenke at det er greit. Det er ikke greit. Plutselig en dag møter du veggen. Ikke la presset ta overhånd, hverken fra deg selv, eller andre. Gjør noe med det.
4 dager etter at jeg tok ett nødvendig oppgjør med meg selv, føler jeg meg mye mer tilstede. Jeg rakk og støvsuge i går ettermiddag liksom, det er for meg et stort steg den riktige veien. Uansett hvor dumt det høres ut. Jeg tar meg aldri tid til dette ellers i hverdagen, for da er jeg opptatt med jobb, og sosiale medier. Skjønner dere hvor dumt det høres ut? Når jeg reflekterer over det, fy søren jeg føler meg som ett nytt og bedre menneske allerede, kun 4 dager inn i min nye tilværelse. Og jeg skal bli her. Jeg nekter noe annet. Jeg har gått fra 10/15 snaps om dagen til 3/5. Jeg har innsett at det ikke er viktig å dokumentere ALT jeg gjør. Heller motsatt, det er jo kjedelig. Man blar jo bare forbi sånne stories, jeg er sånn selv. Men om det er en story som faktisk inneholder noe du synes er viktig den dagen, noe som har gitt deg en spesiell følelse, eller noe du vet kan gi inspirasjon til andre, da har du gjort noe riktig. For meg føles det sånn i hvertfall. Dette er tanker jeg gjør meg underveis.. Jeg skal ikke lengre legge ut en instagrampost fordi jeg føler jeg må det, fordi jeg må levere, fordi noen venter. Det er ingen som venter. Ikke på instagram. Jeg skal dele innhold på instagram når det faller meg helt naturlig, og når det er noe å dele. Ikke ellers. Jeg skal oppdatere bloggen én gang om dagen, og om jeg ikke har noe å dele, da lar jeg heller være. Man skal føle seg inspirert og kreativ til å dele, ikke bare dele fordi man har forventninger til seg selv. De forventningene jobber jeg med å få bort.
De siste dagene har jeg skrudd av rundt klokken 17, jeg har nesten ikke delt en snapstory på kveldstid, og har jeg gjort det – har det vært fordi jeg ønsket å dele ett øyeblikk som gav meg en spesiell følelse. Telefonen har vært på lydløs, jeg har lagt den igjen hjemme, og jeg har ikke brukt ettermiddagen min og kveldene på å sitte på telefonen. Det føles så bra, bedre enn noensinne. Endelig! Jeg har gått turer med Levi og hatt fult fokus på henne og omgivelsene rundt meg, jeg har spist middag med Gard uten å ta bilde av at den blir laget, er ferdig etc. Jeg har hatt kvalitetstid med mine fantastiske venninner, uten å dokumentere det. Dette er store steg i riktig retning, for meg. Jeg er tilstede. På en annen måte..
Denne sommeren skal jeg ta meg ferie. Ordentlig ferie. Reise på fjellet, sove i telt. Ikke dokumentere. Jeg skal forhåndsskrive poster, og la macen være igjen, Jeg skal nyte, føle, og være ♥ Som et normalt menneske som skrur av. Jeg skal ikke stresse, fordi jeg føler folk venter, det er jeg som skaper de forventningene selv. Jeg vet at dere er der fordi dere har lyst, om jeg ikke oppdaterer på noen dager, så må jeg lære meg å tenke at dere fortsatt er der. Fordi dere vil ♥
Det er ikke mange bilder som har blitt tatt de siste 4 dagene. Jeg har kun tatt bilder av ting som kan gi meg noe i ettertid. Som jeg kan smile av, tenke tilbake på at det øyeblikket gav meg noe. Og det gjorde det. 3 timer i skogen med Levijenta mi og Espen. Mobilen stuet bort, gode samtaler, naturen, nuet.. Dette bildet kommer jeg til å sette pris på, om 1, 2, 4 år. Derfor tok jeg det.
2. Ta ett oppgjør med noen andre om du føler for det. Om det er en venninne, et familiemedlem, kjæresten, jobben. Hvorfor skal du gå å være misfornøyd? Jeg kan love deg én ting. Den aller beste løsningen er å gjøre noe med det. Bit i det sure eplet, få det unna. Fortell hva du tenker og føler, hva du ikke er fornøyd med. Du vil, mest sannsynlig bli møtt med enten fornektelse eller forståelse. Kanskje blir du overrasket? Kanskje er den andre parten enig? Det hjelper ikke at du tenker negative tanker om jobb, eller noen i livet ditt, om du ikke kan gjøre noe med det. Det må ut. Det gjør kanskje vondt å dele, men man føler seg så mye lettere etterhvert.
Jeg har vært gjennom dette selv, flere ganger. Og utfallene av samtalene har ikke vært annet enn positive. Og det har endret seg til det bedre. Det har gjort at ting har blitt lettere, at jeg har følt meg lykkeligere, mer motivert, giret og kreativ.
3. Fjern ting som gjør at du får en klump i magen, som gjør at du tenker negative tanker. Om du ikke trives med noe, må du gjøre noe med det. Jeg hadde en gang en jobb, som virket bra. I begynnelsen.. Etterhvert kjente jeg på hele kroppen at… Dette er ikke meg, dette er ikke for meg, jeg trivdes ikke, det føltes feil. Sånn gikk jeg, i lang tid, og følte på det. I negativ retning. Jeg hadde vondt i magen, klump i halsen, jeg kjente på hele kroppen at det var feil, kroppen sa i fra. Til slutt sa jeg i fra, og det er jeg så glad for. Følelsen man får i etterkant er ubeskrivelig.
For noen år tilbake bestemte jeg og Gard oss for at vi skulle ta dykkerlappen, for å ha en aktivitet sammen som igjen skulle gi oss mange fine opplevelser. Jeg ville i utgangspunktet ikke, rett og slett fordi jeg har en dødsangst som ikke ligner noe. Dette på grunn av bilulykken jeg var med i som barn. Den slipper ikke helt taket. Jeg ble likevel med, jeg ville glede han! Teoribiten gikk så det suste, men det var når alt det praktiske kom, at det skjærte seg. Eller jeg visste det ikke, før kroppen begynte å si ifra. Jeg gikk meg en ubehagelig klump i halsen, hver dag. Det føltes ut som jeg ikke kunne svelge ordentlig, og på et tidspunkt trodde jeg at jeg hadde fått kreft i halsen. Det er så mange tanker, rundt hvorfor kroppen reagerer som den gjør. Men jeg fant det ikke ut. Jeg hadde en vond følelse i magen, og klumpen ble større for hver dag som gikk. Jeg begynte å kjenne på at jeg ikke trivdes.. Jeg googlet (ikke bra den googlingen alltid, men..) Angst. Det var angst. Angst for å dykke, angst for og hyperventilere, angst for at slangen skulle falle ut av munnen og for at jeg ikke fikk puste. Angst, angst, angst. Jeg trakk meg umiddelbart, leverte tilbake utstyret og kjente at dette var det aller viktigste for meg å gjøre akkurat da. Klumpen forsvant, den vonde følelsen i magen forsvant. Jeg kvittet meg med noe som plaget meg, og det har aldri føltes bedre! Nei vel, så har jeg ikke dykkerlappen da, men det var ikke riktig for meg. Jeg trivdes ikke. Kroppen trivdes ikke.
4. Snakk med noen. I dagens samfunn tror man kanskje dette er tabu. Nei. Det er det ikke. Det er helt menneskelig og snakke med noen som er objektive. Som kan hjelpe deg på vei, få deg til å tenke annerledes. Sortere tanker, sette ting i system, få deg til å kjenne på hva du virkelig føler..
5. Ikke døm. Hva godt får du ut av det? Får du en bedre selvfølelse? Jeg skal love deg én ting, det skal mye til for at man ikke liker en person. Det er greit og ikke like, men man må prøve. Man kan gjøre seg opp en negativ mening om en person, men som oftest er denne meningen helt annerledes i virkeligheten. Personen er god, personen er ikke en bitch eller et dårlig menneske, personen har et godt hjerte og gode verdier. Man må gi hverandre en sjangse ♥ Jeg fikk en kommentar i går som jeg ble bedt om og ikke godkjenne. Jeg gjorde det ikke, jeg sendte personen en mail, med ett takk. Hun innrømmet at hun hadde mislikt meg, og skrevet unødvendige og negative kommentarer. Kun fordi hun ble påvirket av venninnen sin som kun snakker negativt om meg. Men hun innså nå at alt det negative som kom ut av munnen hennes var av misunnelse, og hun ville beklage seg for at hun hadde blitt påvirket.
Det synes jeg var fint. Tusen takk til deg, det betyr mer enn du aner. At man faktisk kan innrømme feil, at man kan gjøre feil, men deretter gjøre opp for seg. Noen ganger kan det tilgis, andre ikke. Men man må prøve ♥
Finn ditt sanne jeg, det vil nok få deg til å føle deg så mye mer lykkelig. På innsiden!
Her tror jeg det kommer ett etterlengtet innlegg? Jeg har i hvertfall inntrykk av at mange lurer på hvordan jeg trener, hvilke øvelser jeg gjør etc. Det aller første man skal tenke på når man vil komme i gang med treningen, er rett og slett å finne motivasjonen. Det skal ikke være et ork å trene, det skal gi deg noe! Det skal være en del av livet ditt, noe du elsker, noe som er din lille “fritid” og din “me-time” .. Det er i hvertfall sånn det føles for meg nå. Jeg har endelig kommet inn i den “tilstanden” at jeg elsker å trene, elsker å gå inn døren til treningsstudioet, Jobbsprek, ha litt Lene-tid, høre på musikk, svette! Det er så godt, og noe jeg gleder meg til nesten hver dag! Med én gang jeg har litt ledig tid, hiver jeg meg på sykkelen eller tar beina fatt og kommer meg på trening. Det føles så godt ♥ Men jeg har ikke alltid vært der, langt i fra!
Å spise godt før en treningsøkt er alfa omega for å klare og yte, fyll opp magen, vent litt, og lad opp til en ordentlig god økt. Noen dager kommer det helt an på formen hva du orker også. Her om dagen hadde jeg skikkelig PUNCH på trening, jeg hadde så mye energi å gi! Mens andre kan jeg være helt slapp. Dette skyldes gjerne at jeg ikke har spist godt nok, eller fått i meg nok karbohydrater. Man lærer mens man går!
Etter trening spiser jeg alltid proteiner og karbohydrater. Et etter-treningsmåltid. Det kan være en skyr og en banan, eller en pakke skinke og en banan, hehe.. Drar det alltid med meg i treningsbagen! Og så drikker jeg masse vann, under og etter økten. Elsker følelsen jeg får etter en god økt! Føles bra ♥
Jeg har jo prøvd litt forskjellig opp igjennom årene, forskjellige treningsmetoder, pt’er, etc.. Det jeg har hatt behov for er noen som har kunnet hjulpet meg og komme i gang, lære meg de forskjellige øvelsene, mestre det, og få motivasjon til å gjøre ting på egenhånd. Føler jeg er der nå! Nå kan jeg så mange øvelser til forskjell fra før, jeg vet hva som fungerer og ikke, at jeg alltid skal prøve å prestere litt bedre enn på forrige trening. Jeg vet balansen mellom kardio og styrke, at det er lurt å ta en treningsfri dag mellom styrke-øktene, at man ikke skal trene dagen derpå etc. Jeg har rett og slett blitt mye klokere, og det er deilig å se resultater av treningen man gjør.
Jeg tok kontakt med Elite-PT, dette fordi jeg har en venninne fra Trondheim som bruker disse, og hun ser smashing ut! Snakket litt med henne om det, og hun anbefalte meg å ta kontakt. Noe jeg gjorde! Har fulgt programmet deres siden mars i år, og det har fungert så utrolig bra for meg, virkelig. Jeg anbefaler dette programmet til venninnene mine også. Skal man få utbytte av et sånt program, må man gå 100 % inn for det også. Hos Elite-PT får du oppfølging via nett, de tilpasser trening og kosthold etter deg, og passer på at du får i deg nok mat. Man har en app som man bruker som verktøy, og det er det enkleste systemet jeg har jobbet med! Supersmart!
Her legger du inn bilder, mål, du ser fremgangen, du har kostholdsplanen din, en egen tråd med din personlige trener. Du går inn dag for dag for å se nytt program og legger etter hver øvelse inn hva du gjorde, hvor tungt etc. Etter en uke, kan du se fremgangen din ift forrige uke, og pt’en din vurderer den forrige uken. Det er så lett og følge med, å ha kontroll ♥
Her legges treningsplanen din inn, du legger inn bilder, mål. Samt du kan lese sunne oppskrifter og ha en dialog med pt’en din.
Som dere ser har jeg 3 styrkeøkter i uka nå + kardio. Jeg gikk ned fra 4 til 3 i uken da jeg synes 4 var litt mye.
Her er jeg inne på selve økt a for uken, hvor dere kan se noen av øvelsene jeg gjør den økten. Varmer alltid opp med kardio først. Gerilja i 5 minutter på spurt. 20 sek på 10 sek av, 10 runder.
Her ser dere hvordan det ser ut inne på selve øvelsen. Logg, utførelse og fremgang. Man legger inn reps og belastning, her er ingen belastning siden den gjøres med strikk! Veldig enkelt med et sånt type system, der har man orden og oversikt på alt. Jeg har tidligere brukt notater på telefonen og det blir NOK av de for å si det sånn!
Jeg har snakket med Elite-PT og min pt Veronica og de vil gi dere en rabattkode på 15 % – LO15016 – denne gjelder på alle pakkene de har, og de kan dere lese mer om her. Jeg så faktisk nå at de har en kampanje gående, hvor nye kunder får 500,- i rabatt som velkomstgave om man bestiller før 1 juli. Så 10 % + 500,- er jo en fin motivasjon til å sette i gang. Jeg har “start-pakken” forresten, det finnes flere, ut ifra hvilket behov man har!
Tips til musikk når du vil bli giret underveis i treningen! Don’t Let Me Down – Remixes (Elsker å bare la denne listen gå, samme sangen om igjen, men forskjellige remixer!) Broken Back – Halycon Birds Galantis – No Money (Moti Remix) Blasterjaxx & DBSTF Feat.Ryder – Beautiful World Steve Aoki – I Love It When You Cry (Mixoki)
Spør meg om dere lurer på noe som helst, så skal jeg svare! Rett og slett en liten spørsmålsrunde angående trening ♥
