Hei fra solfylte Oslo ♥ Energien er på topp idag, både på grunn av været, en time kardio er unnagjort, og at det snart er duket for Hemsedal med jentene! Men ikke minst – pga DERE! Dere er så fine at jeg bare blir så glad i dere på en måte, hehe. Takk for fine tilbakemeldinger på vlogen fra i går, jippi! Dere er så glad. Dere happy = Lene happy! Jeg skal pønske ut noe morsomt for “mannespalten” hehehe, det kan bli nok så interessant.
Jeg skal kjøre en spørsmålsrunde! Som jeg svarer på på vlog. Men en annerledes en denne gangen, en hvor jeg kan reflektere litt, å muligens gi dere litt råd. Det er mange av dere som spør hvordan jeg alltid kan være så positiv, og hvordan jeg tenker i ulike situasjoner. Og ikke minst hvordan jeg klarer meg så bra etter brudd og tunge perioder. Og dette er jo noe vi ikke har tatt opp her inne tidligere – så tenkte det kunne være en bra greie?
For meg er det er det veldig viktig at jeg er min egen beste venn. Og at jeg kjenner min egenverdi. Jeg stoler på meg selv, og er sikker på at de valgene jeg tar til syvende og sist, er de riktige. Det har de faktisk alltid vært. Og om noe i livet ikke skulle gå som man trodde (både jobb og på privaten) så kan man reise seg like stolt, og bli sterkere av erfaringene. Det gjelder å gjøre det beste ut av alle situasjoner, å ha en et positivt livssyn.
Hei hå, få sminkevideoen på! Idag har jeg laget en aldri så liten sminkevideo, hope you like it!
Produkter : Highligther Mac – Soft And Gentle Mineralize Skinfinish Mac Strobe Cream – Peachlite Mac Pro Longwear Concealer – NC25 Sensai Total Finish – 204 NYX Pro Palette (contouring) – HCPP01 NYX Full Throttle (øyenskygge) – Color Riot Mac – Ambering Rose (blush) Mac -Velvet Teddy (lepper) Toppen er fra Zara ♥
Og sånn btw. Visst dere vil jeg skal kjøre en “vlog-mannespalte” så gjør jeg det, hehehe. Kan bli interessant! Fyr løs på ønsker om HVA jeg kunne gjort.
HOLA! Lovte dere treningsprogrammet mitt – mange som har etterspurt det. Og det er en glede å dele med dere ♥ For 4 uker siden fikk jeg meg egen PT der jeg trener, på Jobbsprek. Har alltid vært flink å trene på egenhånd, men kjente likevel at jeg hadde behov for veiledning og teknikk når det kommer til å gjøre øvelsene riktig. Ikke vits å trene mye, om man gjør øvelsene feil. Og nå har jeg lært så mye! Kjenner det er mye gøyere å gjøre øvelsene også, ford jeg mestrer de på en annen måte. Nye ord i vokabularet mitt har blitt : Ut med rumpa, stramme kjerne-musklaturen, ut med brystet, skuldrene sammen, knær over tær, hehe .. Så glad jeg har lært meg dette! Er godt å føle seg, sunn, trent og føle på en uendelig digg energi!
Jeg har 3 styrkeøkter i uken. Èn med PT hver mandag, og to alene. Dette kommer jeg til å fortsette med fremover. Vi tar også bodyscan hver uke for å følge med på utviklingen min. Målet er jo å bygge muskler, det er gøy!
Jeg har kun programmet for de to øktene jeg gjør alene, for når jeg er hos PT’en min så har jo hun forskjellige program hun kjører på meg. Det er hun som har satt sammen disse to programmene også.
Program 1 : Alle øvelser er 3 set x 12-15 rep Benpress Kettlebell Thruster Pull through med strikk TRX Sideblank (albue) TRX Crunch (albue) Stående hantel press Dips med strikk Sideveis gange med strikk Liggende benløft på benk (min favorittøvelse. Tar så sykt på magen) Situps Skrå situps
Program 2 : – Alle øvelser er 3 set x 12-15 rep Markløft sumo Hip thrust på benk med stang Stående benhev bak Sideplanke med benløft Gå opp/ned på albue i planken Nedtrekk til bryst Sittende roing Tautrekk mot ansikt TRX Mountain Climber Sit up (foldekniven)
Mine to beste tips for best mulig resultat : 1. Gå til PT for å få en ordentlig gjennomgang før du setter i gang, så VET du at du mestrer det og gjør det riktig. Og er du usikker når du trener på egenhånd – er youtube i såfall min beste venn. 2. Kostholdet har alt og si for hvilke resultater du får. Så spis mye, og sunt. Sukker kan vente til helgen ♥
Ellers gjør jeg 2-3 kardio økter i tillegg. Min favoritt økt er denne : Oppvarming 10 min. Her går jeg i oppoverbakke i 10 min. Gjerne på 10 i stigning feks. Her varierer jeg litt. Ellers jogger jeg rolig på ca 4 i stigning. Så stiller jeg hastighet på et sted mellom 12-14 og stigning på 2,5. Løper 1 min x 1 min pause. 1 min løp x 1 min pause til jeg kommer til 30 min. Da har jeg varmet opp i 10 min og løpt i 10 min. Veldig effektivt, og enkelt! Om jeg vil gjøre mer kardio går jeg i oppoverbakke eller løper rolig med litt mindre stigning, ellers tar jeg meg 15-30 min på trappemaskin eller ellipse.
Good luck! På mandag har jeg kjørt dette programmet i 5 uker, og det er godt mulig jeg velger å dele før og etter bilde med dere ♥
Start dagen med disse herlige låtene på ørene ♥ Musikk altså, åh – hva skulle man gjort uten? Morgenstemning … ♥ Dere kan høre på vinter spillelisten min her om dere vil.
Ed Sheeran – How Would You Feel Emelie Hollow – Where Are You Now Richie Campbell – Do You No Wrong Kylan Road – Let It Go JP Cooper – Birthday DePresno – Souvenir Yuna – Crush
I går kveld dillet og dallet jeg hjemme, lagde knekkebrød og koste meg. Oppskriften ble etterlyst av flere, så her kommer ingredienser og fremgangsmåte på på verdens beste knekkebrød :
Smør røren utover bakepapir så tynt lag du klarer, strø salt over og stek i 30 min på 150 grader. Skjær de opp med én gang de kommer ut av ovnen. Mm, det er så godt! Beste jeg vet, i tillegg til dette brødet. Den søte Journalen er fra Funliving forresten.
Ønsker dere en deilig mandag! Senere deler jeg treningsprogrammet mitt, så stay tuned ♥
Hei mandag! Takk for fine tilbakemeldinger på de to siste vloggene mine. Mersmak altså, er så gøy når dere er engasjerte! Jeg har endelig fått bildene fra bursdagen,og tenkte jeg kunne dele noen med dere. For en kveld, helt magisk. Savn. Er så kos med sånne kvelder som setter seg rett i hjertet ♥
Dette digge kakebordet i ekte great gatsby stil – er laget av Ingrid fra Hancock. De er helt RÅ. Både på smak og dekor. Love it ♥ Råeste bordet jeg har sett, og akkurat sånn jeg så det for meg.
Den fantastisk magiske dekorasjonen er det damene i Festligeting som har stått for. 200 ballonger, gullgardiner, bokstav ballonger – you name it. Det hadde aldri blitt ordentlig Great Gatsby uten all denne fantastiske pynten! Takk for hjelpen ♥
Fine venner ♥Kjolen min er lånt fra Cecilie Melli ♥
Bildene er tatt av Frode Vestgarden, takk for alle de fine bildene, Frode!
Jeg har langt over 200 bilder, hehe – men det hadde blitt et litt vel langt innlegg! Venter på video også etterhvert.
Sponset behandlingGod lørdag fra sengen! Drikker kaffe og koser meg med kommentarene fra gårsdagens vlog, dere altså ♥ Håper dere har en magisk helg så langt! Her kommer torsdagens antrekk.
På torsdag var jeg hos Malene på Meraki Studio og fikset håret! Striper i bunn og heising av extensions. Trives godt med å være blondere igjen, synes det er fint til våren. Så er det lett å vedlikeholde, synes striper er det aller fineste ♥ Malene søker forresten etter frisører! Så om det er noen av dere som er interessert, kan dere sende meg en mail så tar jeg det videre med henne! [email protected] ♥
Nå har jeg endelig fått litt bilder fra fotografen ♥ Får flere fra festen i løpet av dagen så får dere se alle de flotte gjestene også, i tillegg lager han også en video! Spennende. Dere har jo sett kjolen tidligere, men jeg synes han har tatt så fine bilder – så må vise de frem. For en magisk kveld altså, savn på den! Den kommer jeg alltid til å huske som den beste festen ♥
Bildene er tatt av Vestgarden Foto – tusen takk for magisk innsats og superfine bilder, Frode!
Ble litt mange dette, kremt! Men er ikke så ofte man får ha på seg så fin kjole, og føle seg litt ekstra fin! Kjolen er lånt av Cecilie Melli Studio ♥ Accessories fra Kostymelageret, de har så mye kult!
Noen favoritter på kjøkkenet ♥ Elsker å ha dill og dall på kjøkkenbenken. Krydder, oljer, trøffel – bare for å sette den ekstra smaken på en rett, mm. Ingenting er kjedelig når man har sånt godis å adde!
Salt & pepperbøssene i gull er fra Ferm Living • Bestikk fra Lagerhaus • Kopphåndduk Lagerhaus • Trøffelolje og trøffelsalt fra Nicholas Vahé • Kaffekopp og fat fra Ikea • Salt / Salt&Pepper Nicholas Vahé Jeg vil gjerne dele en deilig frokost/lunsj/kveldsrett med dere. Som både er sunn, god og ikke minst er den supereffektiv å lage i en hektisk hverdag. All you need is : Egg, cottage cheese, skinke, salt & pepper. Her er det ingen fasit på hvor mye av hver ingrediens, så det er bare å kjøre på! Super digg med avokado til også, og raspet parmesan. Just a little tip ♥
Snadder. Elsker alt som har med egg og gjøre, altså!
