Jeg har ikke vært særlig flink å trene hittil i år, skal sies. Men nå kjenner jeg endelig at motivasjonen har sneket seg over meg igjen, og det er så godt. Går litt i rykk og napp hos meg. Det er jo virkelig ingenting som slår følelsen etter en treningsøkt, heller ikke følelsen gjennom ukene og månedene når kroppen har fått kjørt seg litt. Mer energi, JA TAKK! Og det passer veldig bra i tråd med at det er lettere og komme seg tidligere opp og ut nå- uten at man fryser ihjel av kulde.. Alt blir liksom litt lettere nå fremover!

Tenkte jeg skulle drysse over dere med litt motivasjon både på mat og treningsfronten, så kanskje dere (som ikke har kommet i gang) også får giv til å sette i gang.

I starten av uken handlet jeg inn til hele uken, og jeg bare elsker den følelsen. Tømme kjøleskapet (eller skuffene for min del) for “gamle” ting, vaske over, og fylle opp med masse, deilig og sunn mat! Føles godt bare å starte og spise relativt rent igjen. Man blir jo, som jeg har skrevet før – utrolig slapp og trøtt når kostholdet ikke er bra. Vi har bare én kropp, og én helse – viktig å ta vare på den, men samtidig også kunne kose seg. Balanse ♥

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Mine favoritt ting på handlelisten er ;
Cottage Cheese og egg
Kyllingpålegg, skinke, ost og makrell i tomat
Tomater, agurk og paprika
YT sin restutisjonsdrikk
Skyr, yoghurt og diverse proteinpuddinger
Appelsin, pære, banan og druer
Protein til middag! Kylling, kjøtt, fisk ..
Poteter, ris, brokkolini, løk, gulrot, champignon som tilbehør
Og selvsagt en haug med masse annet digg. Føles så deilig og dra på butikken og putte sunne ting i handlekurven. I tillegg til alt over kjøper jeg også inn ingredienser til proteinrundstykker og knekkebrød. Det er fint å ha liggende gjennom uken, så har man gode og raske måltider.

Endelig er det på tide å vise frem kjøleskuffene! Og nei, det er ikke alltid så strøkent, hehe- sklir som regel ut etter noen dager..
Grønnsakene på stell! Haha

Jeg har bestemt meg for å starte litt “hardt” når det kommer til trening. Det er jeg motivert til. Jeg setter meg 4-5 økter i uken nå fremover. Og det eneste jeg trenger og gjøre – er bare og KOMME meg til treningen. Det er en utrolig deilig pause fra hverdagsmaset, så det er bare deilig med litt “me-time..” Målet for meg selv i første omgang er 2-3 kardioøkter og 2 styrkeøkter. Normaltvis når det kommer til kardio går jeg nesten alltid på trappemaskinen i 30 minutter – det er knalltungt men trener både rumpe og bein. Mange av dere har sikkert fantastiske tips til intervaller på mølla – men jeg har funnet ut at jeg ikke klarer å motivere meg til å løpe så mye.. Mulig det kommer! I stedet for trappemaskin hver dag, og løping alene, har jeg bestemt meg for å begynne å gå på timer. 1-2 kardioøkter alene i uken, og 1-2 timer i uken. Så deilig, og viktig å variere litt. På Jobbsprek hvor jeg trener, har de åpnet en avdeling som heter The Pit, som er litt typ Barry’s – og det skal jeg teste for første gang i dag! Ellers så tror jeg at jeg skal prøve meg på litt forskjellige andre timer også, variasjon er bra for å holde seg i gang!

Styrke skal jeg få til to ganger i uken, og da har jeg bestemt meg for at jeg kun skal ta de øvelsene jeg liker, og ikke de andre som jeg ikke kan fordra. Det skal jo være gøy og motiverende å trene?! Om dere ønsker – så kan jeg mer enn gjerne komme tilbake neste uke med “Lene’s styrke-øvelser?” Let me know!

Yes – det var det jeg hadde på hjertet for idag når det kommer til treningsmotivasjon! Det gjelder å bestemme seg, gjennomføre, handle inn deilig og sunn mat, og finne en treningsmåte som fungerer for DEG. Alle gjør vi, og liker vi forskjellige ting ♥ Hurra for en sunnere og gladere kropp frem mot sommeren!

Et lite tips sånn på tampen ift mat! Jeg synes jo det kjedeligste i verden er å lage feks kylling med grønnsaker, blææ. Så jeg har begynt å lage en ny gryte! Løk, poteter, champignon, bacon, vann, smør, salt & pepper. Det skal være akkurat nok vann til at det blir “sø” til grønnsakene, og ikke suppe.. Dette skal småkoke til grønnsakene er møre (vent med baconet til slutt..) Mens dette står og godgjør seg, kan du ha kyllingen litt i ovnen før du legger bacon og kylling på toppen av gryta og lar det småkoke en stund med lokk på. Det er SÅ digg, og så enkelt. Og så saftig! YES.

Ha en fin dag!